Jak dbać o zdrowie każdego dnia? To pytanie zadaje sobie bardzo wiele osób. Wbrew pozorom nie jest to takie skomplikowana jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Wystarczy zadbać o kilka podstawowych kwestii.

Regeneracja to podstawa!

Bardzo często zapominamy jak ważny jest dobry sen. To właśnie on sprawia, że ładujemy nasze życiowe baterie. Gdy go nam brakuje jesteśmy poddenerwowani, mamy problemy z koncentracją, a także nasz odporność spada. Dlatego starajmy się dbać o higienę snu. Jeśli to tylko możliwe kładźmy się i wstawajmy o tych samych porach. Przed pójściem do łóżka postarajmy się wyciszyć. Nie przeglądajmy portali społecznościowych czy służbowych e-maili w telefonie.

Nie możemy też zapominać o zdrowej i zbilansowanej diecie. I wcale nie mówimy tu o odchudzaniu. Słowo dieta w tym przypadku powinno się rozumieć, jako sposób odżywiania. W naszych codziennych jadłospisach powinny znaleźć się sezonowe warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste. Takie jak kasze czy dobrej jakości pieczywo. W tych produktach znajdziemy sporo błonnika. Sam w sobie nie ma on co prawda zbyt wielu wartości odżywczych, ale bardzo korzystnie wpływa na pracę naszych jelit. Dodatkowo sprzyja odchudzaniu, ponieważ pęcznieje w żołądku i sprawia, że szybciej czujemy sytość w czasie posiłku. Dzięki temu zjemy zdecydowanie mniej. W życiu ważna jest również suplementacja, dużo suplementów diety można znaleźć w sklepie nature place oferującym setki produktów w atrakcyjnych cenach.

Rusz się!

Aktywność fizyczna powinna być obecna w naszym życiu jeśli chcemy zachować zdrowie i dobrą kondycję. Oczywiście nie musimy od razu startować w maratonie. Dopasujmy trening do nas. Jeśli do tej pory prowadziliśmy raczej siedzący tryb życia, to zacznijmy od niezbyt intensywnego ruchu. Możemy na przykład spacerować. Z biegiem czasu zwiększajmy sobie poziom trudności. Nasze ćwiczenia powinny być bardziej intensywne.

Regularna aktywność fizyczna pozwoli nam nie tylko zachować szczupłą sylwetkę, ale także poprawi krążenie krwi czy wydolność płuc. Nie każdy wie, że w czasie ćwiczeń w naszym ciele wydzielają się endorfiny, które bardzo często nazywamy hormonami szczęścia.