Suplementy diety stały się coraz popularniejsze w ostatnim czasie. Media reklamują je jako rozwiązanie na wszelkie problemy zdrowotne i estetyczne. Mają być cudownym lekiem na odchudzanie, naturalnym wsparciem dla organizmu czy specjalnie opracowanymi preparatami dla mężczyzn czy kobiet. Wielu ludzi korzysta z nich, oczekując natychmiastowych i spektakularnych efektów. Jednak, czy na pewno warto stosować suplementy, i czym tak naprawdę one są? Więcej na temat suplementy diety, co to — poniżej.
Spis treści:
- Suplementy diety, co to? Dowiedz się więcej!
- Zadania suplementów diety
- Dlaczego stosować suplementy diety?
- Naturalne suplementy diety a ich syntetyczne odpowiedniki
- Wnioski
Suplementy diety, co to? Dowiedz się więcej!
Suplementy diety są produktami, które składają się z substancji odżywczych i mają za zadanie uzupełniać normalną dietę. Według ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 25 sierpnia 2006 roku, suplementy diety zawierają skoncentrowane źródła witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Mogą przyjmować różne formy, takie jak tabletki, kapsułki, proszki lub płyny. Suplementy diety są ogromnym źródłem składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W skład suplementów diety mogą wchodzić witaminy, minerały, makro- i mikroelementy, tłuszcze, enzymy oraz ekstrakty roślinne. Ich zadaniem jest uzupełnienie diety w substancje, których organizmowi brakuje do prawidłowego funkcjonowania. Unijne przepisy określają zarówno składniki, jak i dawki, które można stosować w suplementach diety bez recepty. Istnieją jednak suplementy, które ze względu na podobny skład, są klasyfikowane jako leki.
Zadania suplementów diety
Suplementy diety są stosowane z różnych powodów. Każdy, kto sięga po suplementy, ma określone oczekiwania wobec ich działania. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy diety mają trzy główne zadania:
Zadanie kosmetyczne — suplementy mają poprawić wygląd zewnętrzny. Mogą wpływać na kondycję włosów, skóry i paznokci poprzez dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów. Dzięki temu suplementy mogą odmładzać skórę, zapobiegać wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci.
Zadanie profilaktyczne — suplementy stosowane w okresie jesienno-zimowym mają na celu wspomaganie naturalnej odporności organizmu. Ich zadaniem jest profilaktyczne zapobieganie niedoborom składników odżywczych. Również przed rozpoczęciem terapii lekowej, która może wpływać na wchłanianie witamin i minerałów, stosuje się suplementy diety jako profilaktykę przed niedoborami.
Zadanie lecznicze — suplementy diety są często stosowane jako uzupełnienie diety i ogólne wzmocnienie organizmu przy już istniejących niedoborach. Mogą wspomagać terapię innymi lekami, np. przy odbudowie flory bakteryjnej czy regeneracji wątroby. Ich głównym celem jest wsparcie w leczeniu.
Warto jednak pamiętać, że suplementy diety powinny być traktowane jako dodatkowe wsparcie dla organizmu. Nie powinno się polegać tylko na nich jako jedynym środku leczniczym ani nie oczekiwać natychmiastowych, spektakularnych efektów kosmetycznych. Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna są równie ważne dla utrzymania dobrego stanu organizmu.
Zobacz także: Jakie suplementy warto brać?
Dlaczego stosować suplementy diety?
Suplementy diety mają za zadanie dostarczać organizmowi skoncentrowane dawki składników odżywczych oraz innych substancji o działaniu fizjologicznym, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, enzymy czy błonnik. Suplementy diety są szczególnie polecane dla osób, które nie są w stanie zaspokoić odpowiedniego zapotrzebowania na te składniki w codziennej diecie.
Osoby zapracowane, osłabione, przemęczone i zestresowane często sięgają po suplementy diety. Jednak niedobory składników odżywczych w diecie nie wynikają tylko z braku czasu czy zwiększonego zapotrzebowania organizmu. Mogą być również spowodowane zaburzeniami przewodu pokarmowego, które utrudniają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, lub zaburzeniami łaknienia. Suplementy mogą również wzmacniać organizm w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz pomagać w zwalczaniu chorób i poprawie naturalnej odporności. Są również wskazane dla osób stosujących diety eliminacyjne, niespożywających ryb, unikających alkoholu i papierosów, zastępujących domowe posiłki fast foodem oraz dla osób zauważających niedobór określonych składników na podstawie wyglądu włosów i paznokci. Suplementy diety mogą być również pomocne dla osób borykających się z nadwagą, kobiet przed menopauzą oraz wszystkich, którzy łatwo łapią infekcje.
Naturalne suplementy diety a ich syntetyczne odpowiedniki
Suplementy diety mogą być produkowane zarówno w formie naturalnej, jak i syntetycznej. W ostatnim czasie zauważa się wzrost popularności naturalnych suplementów diety. W sklepach ze zdrową żywnością i aptekach coraz częściej można spotkać sproszkowane rośliny w ich naturalnej postaci, które zawierają duże ilości składników odżywczych, a jednocześnie są lepiej przyswajalne niż syntetyczne suplementy. Naturalne suplementy diety mogą stanowić doskonałe uzupełnienie codziennej diety, zwłaszcza gdy brakuje niektórych składników odżywczych.
Warto jednak pamiętać, że również naturalne suplementy diety mogą być przedawkowane, choć ryzyko jest mniejsze niż w przypadku gotowych preparatów. Podczas produkcji syntetycznych suplementów uwzględniane jest dzienne zapotrzebowanie organizmu na poszczególne składniki, jednak nie bierze się pod uwagę indywidualnej diety, która może różnić się u każdej osoby. Natomiast naturalne suplementy diety zawierają witaminy i minerały, które lepiej korespondują z tym, co dostarczamy z pożywieniem. Są one lepszym uzupełnieniem diety.
Wnioski
Suplementy diety są produktem, który ma uzupełniać normalną dietę, dostarczając organizmowi składników odżywczych. Mają one różne zadania, takie jak poprawa wyglądu zewnętrznego, profilaktyczne zapobieganie niedoborom oraz leczenie już istniejących niedoborów. Suplementy diety są szczególnie polecane dla osób, które nie są w stanie zapewnić odpowiedniej podaży składników odżywczych w codziennym jadłospisie.
Naturalne suplementy diety zyskują coraz większą popularność, ponieważ zawierają składniki odżywcze w lepiej przyswajalnej formie. Jednak zarówno naturalne, jak i syntetyczne suplementy diety mogą być przedawkowane, dlatego ważne jest przestrzeganie zalecanych dziennych dawek.
Ważne jest również pamiętanie, że suplementy diety są tylko dodatkiem do zdrowej diety i aktywnego stylu życia. Nie powinny zastępować zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Treści prezentowane na stronie mają na celu poprawę komunikacji między Użytkownikiem a jego lekarzem i nie powinny zastępować tej relacji. Nasza strona służy jedynie celom informacyjno-edukacyjnym. Przed podjęciem jakichkolwiek działań na podstawie zawartych tu informacji, zwłaszcza w dziedzinie medycyny lub innych dziedzin specjalistycznych, konieczna jest obowiązkowa konsultacja z lekarzem.
