Suplementy probiotyczne zyskały popularność jako suplement diety w ciągu ostatniej dekady. Probiotyki są zwykle uważane za bezpieczne do spożycia, chociaż w niektórych przypadkach mogą wystąpić efekty uboczne i interakcje bakteria-gospodarz. Należy również pamiętać, że probiotyki nie są lekarstwami; to po prostu wybór pożytecznych bakterii, których nasz organizm potrzebuje do utrzymania zdrowego trawienia. Na przykład, kiedy bierzemy antybiotyki, zabijamy „złe” bakterie, pozostawiając dobre. Może to powodować niedobór niektórych ważnych, ale niezbędnych mikroorganizmów.

Aby rozwiązać tę sytuację, dr David Mesa, autor książki Towards Healthy Gut Health i dyrektor wykonawczy Academy of Nutrition Institute na University of Maryland w Baltimore County, wyjaśnia swoją strategię dotyczącą probiotyków dla osób z upośledzonym układem odpornościowym: Daj probiotyki. W szczególności zaleca przyjmowanie ich z suplementami witaminowymi i mineralnymi, takimi jak witamina C i D, cynk oraz suplementacją multimineralną (np. Witamina B12). „Witaminę C należy przyjmować w postaci skoniugowanej [sprzężony kwas linolowy], aby uzyskać optymalne wchłanianie” – pisze Mesa. Ponadto cynk należy przyjmować z witaminą B12 i suplementować je codziennie. Jeśli chodzi o magnez, „wegetarianie mogą uzyskać wystarczającą ilość z sera i oleju z wątroby”.

Aby uzyskać najlepsze efekty, suplementacja suplementami probiotycznymi najlepiej sprawdzi się w połączeniu ze zdrową dietą. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest użycie suplementu probiotycznego, który zawiera prebiotyki lub organizmy, które pomagają promować wzrost pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym. Na przykład w badaniu opublikowanym w Journal of the American Medical Association uczestnicy, którzy wzięli udział w czterotygodniowych badaniach klinicznych suplementu probiotycznego zawierającego prebiotyki, zauważyli znaczną poprawę stanu zapalnego jelit. Ta poprawa nie była widoczna u osób, które przyjmowały tylko suplement placebo.

Niektóre produkty probiotyczne zawierają również Lactobacillus acidophilus. W rzeczywistości jest to obecnie jeden z najczęstszych rodzajów probiotyków. Zazwyczaj produkty probiotyczne zawierają jeden lub więcej szczepów L. acidophilus, które mają na celu dostarczenie organizmowi bakterii potrzebnych do trawienia. Niektóre badania wykazały, że L. acidophilus może zmniejszać częstość i nasilenie reakcji alergicznych, jednocześnie zmniejszając ryzyko raka okrężnicy.

Suplementy probiotyczne mogą również pomóc złagodzić schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego. Te probiotyki mogą być również skuteczne w leczeniu IBS. Te zaburzenia trawienia występują, gdy jelito cienkie nie wytwarza wystarczającej ilości kwasu lub mięśnie jelita grubego nie przenoszą prawidłowo pokarmu przez system. Stwierdzono, że suplementy probiotyczne pomagają złagodzić te schorzenia, chociaż wymagane są dalsze badania, aby to potwierdzić.

Produkty probiotyczne narine można również stosować do przeciwdziałania działaniom niektórych leków na receptę. Wiele antybiotyków jest stosowanych w leczeniu infekcji i innych problemów. Niektóre leki na receptę, w tym erytromycyna i tetracyklina, zabijają pożyteczne bakterie w przewodzie pokarmowym. Jeśli zażywasz antybiotyki przez dłuższy czas, organizm nie jest już w stanie produkować odpowiednich ilości Lactobacillus acidophilus i będzie potrzebował bakterii probiotycznych, aby uzupełnić swoją rolę.

Inne możliwe zastosowania suplementów probiotycznych obejmują leczenie zespołu jelita drażliwego i biegunki związanej z antybiotykami. Antybiotyki mogą szybko złagodzić objawy, ale mogą również prowadzić do skutków ubocznych, takich jak biegunka lub zaparcia. Suplement probiotyczny może dostarczyć organizmowi dodatkowych bakterii, których potrzebuje, aby zapewnić równowagę na odpowiednim poziomie zarówno dobrych, jak i złych bakterii. Przyjmując suplementy probiotyczne, dajesz swojemu organizmowi możliwość wyhodowania zdrowych bakterii, których potrzebuje, aby zwalczać działanie antybiotyków. Ważne jest, aby przyjmować produkty probiotyczne w połączeniu z antybiotykiem, aby uzyskać pełne korzyści.

Wiele osób odkryło, że jednoczesne przyjmowanie probiotyku i prebiotyku jest skuteczniejsze niż przyjmowanie ich oddzielnie. Możesz wziąć jogurt probiotyczny lub wziąć prebiotyki z jogurtem, aby uzyskać jak największe korzyści. Oba rodzaje bakterii mogą być korzystne dla zdrowia. Ponieważ probiotyki pomagają eliminować toksyny, możesz również zapobiegać nawrotom chorób, uzupełniając pożyteczne bakterie w układzie pokarmowym. Suplementy probiotyczne są dostępne w różnych formach, w tym w kapsułkach, proszkach, płynach i suplementach diety.